Що таке мелатонін?

Мелатонін - це гормон, який регулює активність нашого ораганізма щодо дня та ночі. Основне завдання - інформування всіх систем організму про настання ночі і включенні "сплячого" режиму.
⠀
Вироблення мелатоніна пов'язана з освітленням. При яскравому світлі вироблення сповільнюється, а в міру наближення темряви - збільшується. Саме тому ми хочемо спати, як тільки темніє - в організмі накопичується критична маса мелатоніну, і ми відключаємося.

На жаль, яскраве штучне освітлення може збивати природні ритми. Наприклад, телевізор і мобільний телефон перед сном. Через це відбувається безсоння, людина не висипається, падає його робоче ККД, зростає рівень стресу, і це все може призводити до хвороб і нервового виснаження, депресій.
⠀
Порада: якщо вас мучить безсоння, по-перше, суворе правило - після 22:00 ніяких телефонів, ноутов, комп'ютерів, телевізорів та інших екранів. Якщо через 3 дня все ще складно заснути - біологічно активна добавка Мелатоніна вам допоможе. Приймати перед сном, відповідно до інструкції на упаковці.

Якщо Ви помітили, що мало спите, навколишні люди дратують, а найменша проблема стає катастрофою, тоді в допомогу - мелатонін.
До речі, американські лікарі прописують мелатонін ще й для профілактики COVID-19.